楊炎勝 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.7 km | 00:47:43 | 05:29/km

日期: 2014-11-05 07:10 - 地點: 公道五 - 天氣: 適當 - 平均心率: 78 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'48" / 05'39" / 04'57" / 05'27" / 05'23" / 05'32" / 05'34" / 05'37" / 05'30" /

周六就用這個速度玩一下...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.71 km

ASICS TJR274-9001 累積 : 574.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, 陳嘉俊和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	04'57"	00:16'24"
4	05'27"	00:21'51"
5	05'23"	00:27'14"
6	05'32"	00:32'46"
7	05'34"	00:38'20"
8	05'37"	00:43'57"
8.7	05'30"	00:47'43"

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成績 : 04:39:10

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