William Liu 2020/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

William Liu 台北市
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5.2 km | 00:30:59 | 05:55/km

日期: 2020-09-15 19:51 - 平均心率: 158 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 05'13" / 05'49" / 06'09" / 06'32" / 05'55" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.44 km

Kalenji Kiprunlong 累積 : 639.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Hugo Huang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'49"	00:11'02"
3	06'09"	00:17'11"
4	06'32"	00:23'43"
5	05'55"	00:29'38"
5.2	05'54"	00:30'59"

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