Chen Chien-Feng 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

15.1 km | 01:44:29 | 06:55/km

日期: 2020-09-27 18:04 - 地點: 臺北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 07'15" / 06'57" / 07'00" / 07'13" / 07'11" / 07'04" / 07'11" / 06'41" / 07'00" / 06'53" / 06'55" / 06'47" / 06'45" / 06'45" / 06'19" / 06'32" /

下了一整天雨，晚上陪老婆雨中跑步⋯^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 415.64 km

Saucony Ride ISO Wide 累積 : 1256.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

峰, 李家豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'57"	00:14'12"
3	07'00"	00:21'12"
4	07'13"	00:28'25"
5	07'11"	00:35'36"
6	07'04"	00:42'40"
7	07'11"	00:49'51"
8	06'41"	00:56'32"
9	07'00"	01:03'32"
10	06'53"	01:10'25"
11	06'55"	01:17'20"
12	06'47"	01:24'07"
13	06'45"	01:30'52"
14	06'45"	01:37'37"
15	06'19"	01:43'56"
15.1	06'31"	01:44'29"

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