Chen Chien-Feng 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.1 km | 01:15:16 | 06:14/km

日期: 2020-10-13 17:35 - 地點: 花蓮市 - 天氣: 陰時多雲偶雨 - 平均心率: 118 - 卡路里: 684 Cal

Pace: 06'09" / 06'20" / 06'21" / 06'04" / 06'18" / 06'14" / 06'10" / 06'22" / 06'08" / 06'17" / 06'19" / 06'13" / 06'02" /

傍晚跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.89 km

Mizuno wave shadow 累積 : 954.6 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'20"	00:12'29"
3	06'21"	00:18'50"
4	06'04"	00:24'54"
5	06'18"	00:31'12"
6	06'14"	00:37'26"
7	06'10"	00:43'36"
8	06'22"	00:49'58"
9	06'08"	00:56'06"
10	06'17"	01:02'23"
11	06'19"	01:08'42"
12	06'13"	01:14'55"
12.1	05'59"	01:15'16"

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