Chen Chien-Feng 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

15.1 km | 01:36:26 | 06:23/km

日期: 2020-10-24 17:46 - 地點: 臺北市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 146 - 卡路里: 856 Cal

Pace: 06'43" / 06'37" / 06'29" / 06'26" / 06'34" / 06'21" / 06'28" / 06'40" / 06'15" / 06'33" / 06'15" / 06'08" / 06'06" / 06'15" / 06'15" / 03'32" /

跑完自己的16km，再陪老婆大人練15km⋯^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.89 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 926.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'37"	00:13'20"
3	06'29"	00:19'49"
4	06'26"	00:26'15"
5	06'34"	00:32'49"
6	06'21"	00:39'10"
7	06'28"	00:45'38"
8	06'40"	00:52'18"
9	06'15"	00:58'33"
10	06'33"	01:05'06"
11	06'15"	01:11'21"
12	06'08"	01:17'29"
13	06'06"	01:23'35"
14	06'15"	01:29'50"
15	06'15"	01:36'05"
15.1	03'30"	01:36'26"

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