Hanson Chen 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson Chen 苗栗
ID 254310

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:21:11 | 07:36/km | 第20馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:21:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+01'45")

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:31'12"

15 km

(01:38'20")

00:34'11" (+02'59")

01:10'05" (+05'56")

20 km

(02:14'14")

00:35'54" (+04'42")

25 km

(02:55'32")

00:41'18" (+10'06")

01:19'50" (+15'41")

30 km

(03:34'04")

00:38'32" (+07'20")

35 km

(04:18'08")

00:44'04" (+12'52")

01:27'41" (+23'32")

40 km

(05:01'45")

00:43'37" (+12'25")

Finish

(05:21:11)

日期: 2020-11-08 06:22 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2985 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

賽後評分: 補給豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.68 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 974.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'39"	00:13'47"
3	06'39"	00:20'26"
4	06'09"	00:26'35"
5	06'22"	00:32'57"
6	06'05"	00:39'02"
7	06'27"	00:45'29"
8	06'15"	00:51'44"
9	06'25"	00:58'09"
10	06'00"	01:04'09"
11	06'59"	01:11'08"
12	06'06"	01:17'14"
13	06'20"	01:23'34"
14	06'41"	01:30'15"
15	08'05"	01:38'20"
16	07'14"	01:45'34"
17	08'24"	01:53'58"
18	06'34"	02:00'32"
19	07'16"	02:07'48"
20	06'26"	02:14'14"
21	08'17"	02:22'31"
22	06'52"	02:29'23"
23	08'39"	02:38'02"
24	10'02"	02:48'04"
25	07'28"	02:55'32"
26	05'40"	03:01'12"
27	09'24"	03:10'36"
28	07'48"	03:18'24"
29	07'38"	03:26'02"
30	08'02"	03:34'04"
31	08'39"	03:42'43"
32	09'41"	03:52'24"
33	08'08"	04:00'32"
34	08'18"	04:08'50"
35	09'18"	04:18'08"
36	09'23"	04:27'31"
37	08'07"	04:35'38"
38	09'53"	04:45'31"
39	07'58"	04:53'29"
40	08'16"	05:01'45"
41	07'26"	05:09'11"
42	07'36"	05:16'47"
42.6	07'49"	05:21'11"

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