Chen Chien-Feng 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

15.5 km | 01:49:34 | 07:02/km

日期: 2020-11-14 06:16 - 總爬升: 409 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'41" / 06'36" / 08'56" / 07'45" / 07'56" / 07'33" / 07'01" / 07'47" / 07'07" / 06'20" / 06'35" / 06'37" / 06'38" / 06'36" / 06'11" / 05'59" /

下雨的濕冷早晨，陪老婆大人山路訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.30 km

SKECHERS GO RUN 7 HYPER 累積 : 491.1 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'36"	00:13'17"
3	08'56"	00:22'13"
4	07'45"	00:29'58"
5	07'56"	00:37'54"
6	07'33"	00:45'27"
7	07'01"	00:52'28"
8	07'47"	01:00'15"
9	07'07"	01:07'22"
10	06'20"	01:13'42"
11	06'35"	01:20'17"
12	06'37"	01:26'54"
13	06'38"	01:33'32"
14	06'36"	01:40'08"
15	06'11"	01:46'19"
15.5	05'59"	01:49'34"

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