Chen Chien-Feng 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.3 km | 00:52:31 | 04:16/km

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 146 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 193 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 04'06" / 04'11" / 04'13" / 04'13" / 04'24" / 04'25" / 04'27" / 04'13" / 04'20" / 04'35" / 04'04" / 04'15" / 03'49" /

2020統一發票路跑-臺北場/12.5km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.30 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 408.5 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'11"	00:08'17"
3	04'13"	00:12'30"
4	04'13"	00:16'43"
5	04'24"	00:21'07"
6	04'25"	00:25'32"
7	04'27"	00:29'59"
8	04'13"	00:34'12"
9	04'20"	00:38'32"
10	04'35"	00:43'07"
11	04'04"	00:47'11"
12	04'15"	00:51'26"
12.3	03'49"	00:52'31"

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成績 : 04:39:10

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