Chen Chien-Feng 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

13.3 km | 01:06:21 | 04:58/km

日期: 2020-11-24 19:00 - 地點: 臺北市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 131 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 05'21" / 05'42" / 04'49" / 05'24" / 05'04" / 04'28" / 04'32" / 04'58" / 04'56" / 04'30" / 04'47" / 05'09" / 04'55" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.30 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'42"	00:11'03"
3	04'49"	00:15'52"
4	05'24"	00:21'16"
5	05'04"	00:26'20"
6	04'28"	00:30'48"
7	04'32"	00:35'20"
8	04'58"	00:40'18"
9	04'56"	00:45'14"
10	04'30"	00:49'44"
11	04'47"	00:54'31"
12	05'09"	00:59'40"
13	04'55"	01:04'35"
13.3	05'26"	01:06'21"

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成績 : 04:39:10

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