Chen Chien-Feng 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

10.3 km | 00:59:53 | 05:48/km

日期: 2020-11-26 19:05 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'49" / 06'59" / 06'34" / 06'16" / 05'19" / 05'11" / 04'59" / 04'59" / 04'48" / 05'42" / 07'02" /

一整天都在流鼻水～(/ω＼)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.30 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 3 years ago

吳嘉鴻和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'59"	00:13'48"
3	06'34"	00:20'22"
4	06'16"	00:26'38"
5	05'19"	00:31'57"
6	05'11"	00:37'08"
7	04'59"	00:42'07"
8	04'59"	00:47'06"
9	04'48"	00:51'54"
10	05'42"	00:57'36"
10.3	07'02"	00:59'53"

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