Yu-chun Tsai 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-chun Tsai 台中
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半馬 | 02:54:04 | 08:15/km | 第7半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'17")

00:39'17"

01:18'53"

10 km

(01:18'53")

00:39'36" (+00'19")

15 km

(02:01'23")

00:42'30" (+03'13")

01:24'48" (+05'55")

20 km

(02:43'41")

00:42'18" (+03'01")

Finish

(02:54:04)

日期: 2020-12-20 07:12 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 1705 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'15")

1000 / 1000

2

08'04"

(15'41")

08'04" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'40"

(23'21")

07'40" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'35"

(30'57")

07'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

08'21"

(39'18")

08'21" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.46 km

nike zoom fly 3 rise 累積 : 141.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

yiwei, 頭蚊子叮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'04"	00:15'40"
3	07'42"	00:23'22"
4	07'35"	00:30'57"
5	08'20"	00:39'17"
6	07'58"	00:47'15"
7	07'38"	00:54'53"
8	08'23"	01:03'16"
9	07'35"	01:10'51"
10	08'02"	01:18'53"
11	08'31"	01:27'24"
12	09'01"	01:36'25"
13	08'28"	01:44'53"
14	08'10"	01:53'03"
15	08'20"	02:01'23"
16	08'55"	02:10'18"
17	08'34"	02:18'52"
18	08'30"	02:27'22"
19	08'57"	02:36'19"
20	07'22"	02:43'41"
21	08'03"	02:51'44"
21.3	07'35"	02:54'04"

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