11.2 km | 00:46:27 | 04:08/km日期: 2020-12-11 21:13 - 地點: 國小～捷運 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 04'10" / 04'05" / 04'10" / 04'10" / 04'08" / 04'06" / 04'10" / 04'10" / 04'10" / 04'09" / 04'08" / 04'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'05" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'09" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'10" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'07" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'05" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'09" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'10" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'09" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'09" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'07" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'01" | 212 / 11212 |
今天身體是疲累的，還是得換裝練習完今日的里程數，堅持不一定會有結果，但不堅持一定沒結果💪😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
346.02 km 
NIKE Alphafly Next% 累積 :
775.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'10" | 00:04'10" |
| 2 | 04'05" | 00:08'15" |
| 3 | 04'10" | 00:12'25" |
| 4 | 04'10" | 00:16'35" |
| 5 | 04'08" | 00:20'43" |
| 6 | 04'06" | 00:24'49" |
| 7 | 04'10" | 00:28'59" |
| 8 | 04'10" | 00:33'09" |
| 9 | 04'10" | 00:37'19" |
| 10 | 04'09" | 00:41'28" |
| 11 | 04'08" | 00:45'36" |
| 11.2 | 03'59" | 00:46'27" |
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