紀柏任 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

紀柏任桃園
ID 464466

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半馬 | 02:38:33 | 07:30/km | 第5半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:38:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:01'52"

10 km

(01:01'52")

00:31'07" (+00'22")

15 km

(01:36'04")

00:34'12" (+03'27")

01:18'21" (+16'29")

20 km

(02:20'13")

00:44'09" (+13'24")

Finish

(02:38:33)

日期: 2020-12-20 07:04 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'09")

06'01" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'09")

06'00"

1000 / 3000

4

06'12"

(24'21")

06'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'44")

06'22" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望以後能繼續抽到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.56 km

ACICAS GEL-NIMBUS 22 累積 : 1480.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

紀柏任和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'01"	00:12'10"
3	06'00"	00:18'10"
4	06'12"	00:24'22"
5	06'23"	00:30'45"
6	06'07"	00:36'52"
7	06'19"	00:43'11"
8	06'09"	00:49'20"
9	06'09"	00:55'29"
10	06'23"	01:01'52"
11	06'35"	01:08'27"
12	06'48"	01:15'15"
13	06'36"	01:21'51"
14	06'52"	01:28'43"
15	07'21"	01:36'04"
16	07'48"	01:43'52"
17	07'59"	01:51'51"
18	09'55"	02:01'46"
19	09'34"	02:11'20"
20	08'53"	02:20'13"
21	09'07"	02:29'20"
21.6	16'43"	02:38'34"

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