Yang Perng 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Perng 新北市
ID 476118

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半馬 | 02:13:33 | 06:19/km | 第15半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:13:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:30'09" (+00'50")

15 km

(01:32'31")

00:33'03" (+03'44")

01:06'17" (+06'49")

20 km

(02:05'45")

00:33'14" (+03'55")

Finish

(02:13:33)

日期: 2020-12-20 07:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1605 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'57")

05'40" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'29")

05'32"

1000 / 3000

4

05'35"

(23'05")

05'35" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'13"

(29'18")

06'13" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 賽道太窄，不好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.31 km

美津濃 Rider 24 累積 : 524.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

戴劍峰, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'40"	00:11'57"
3	05'33"	00:17'30"
4	05'35"	00:23'05"
5	06'14"	00:29'19"
6	05'45"	00:35'04"
7	05'54"	00:40'58"
8	06'21"	00:47'19"
9	06'05"	00:53'24"
10	06'04"	00:59'28"
11	06'44"	01:06'12"
12	06'40"	01:12'52"
13	06'32"	01:19'24"
14	06'37"	01:26'01"
15	06'30"	01:32'31"
16	06'38"	01:39'09"
17	06'35"	01:45'44"
18	06'53"	01:52'37"
19	06'57"	01:59'34"
20	06'11"	02:05'45"
21	06'29"	02:12'14"
21.3	05'14"	02:13'35"

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