SFHuang 2020/12/20 訓練日誌

SFHuang 桃園
ID 319236

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SFHuang

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:02:23 | 05:44/km | 第10馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+01'17")

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:25'49"

15 km

(01:19'56")

00:27'01" (+01'12")

00:53'53" (+00'58")

20 km

(01:46'48")

00:26'52" (+01'03")

25 km

(02:15'51")

00:29'03" (+03'14")

00:56'55" (+04'00")

30 km

(02:43'43")

00:27'52" (+02'03")

35 km

(03:12'19")

00:28'36" (+02'47")

00:59'53" (+06'58")

40 km

(03:43'36")

00:31'17" (+05'28")

Finish

(04:02:23)

日期: 2020-12-20 06:34 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2672 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'47")

1000 / 1000

05'15"

(10'47")

05'15" (+00'30")

1000 / 2000

05'15"

(16'03")

05'15" (+00'30")

1000 / 3000

05'07"

(21'10")

05'07" (+00'22")

1000 / 4000

05'55"

(27'06")

05'55" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

SFHuang

留言

桃園

SFHuang

留言

很用力跑了，大腿快爆了，還是沒有破4~QQ

賽前宣言: 加油👍

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

巫清錦, 朱祐勤《動魂》和其他 12 人說推

留言

觀看另 6 則留言

朱祐勤《動魂》快破4欸，加油

2020-12-25 07:13 ·

1 個人推

巫清錦仕豐恭喜台北馬拉松全馬高速漂亮完賽！👍

2020-12-25 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'15"	00:10'48"
3	05'15"	00:16'03"
4	05'08"	00:21'11"
5	05'55"	00:27'06"
6	05'00"	00:32'06"
7	05'31"	00:37'37"
8	05'35"	00:43'12"
9	04'45"	00:47'57"
10	04'58"	00:52'55"
11	05'30"	00:58'25"
12	05'16"	01:03'41"
13	05'30"	01:09'11"
14	05'12"	01:14'23"
15	05'33"	01:19'56"
16	05'38"	01:25'34"
17	05'13"	01:30'47"
18	05'06"	01:35'53"
19	05'25"	01:41'18"
20	05'30"	01:46'48"
21	05'40"	01:52'28"
22	05'43"	01:58'11"
23	05'31"	02:03'42"
24	06'36"	02:10'18"
25	05'33"	02:15'51"
26	05'52"	02:21'43"
27	05'24"	02:27'07"
28	05'19"	02:32'26"
29	05'53"	02:38'19"
30	05'24"	02:43'43"
31	05'28"	02:49'11"
32	05'58"	02:55'09"
33	05'32"	03:00'41"
34	06'00"	03:06'41"
35	05'38"	03:12'19"
36	06'07"	03:18'26"
37	06'11"	03:24'37"
38	06'17"	03:30'54"
39	06'23"	03:37'17"
40	06'19"	03:43'36"
41	06'10"	03:49'46"
42	05'42"	03:55'28"
43	04'52"	04:00'20"
43.4	04'56"	04:02'24"