Hanson Chen 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson Chen 苗栗
ID 254310

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24.7 km | 09:12:26 | 22:21/km

日期: 2021-01-10 08:59 - 總爬升: 1875 m - 地點: 泰安文化園區 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1733 Cal - 平均步頻: 133 - 溫度: 11°C - 濕度: 62%

Pace: 07'29" / 10'37" / 08'48" / 07'58" / 12'42" / 16'49" / 16'45" / 30'21" / 27'41" / 80'58" / 35'35" / 12'46" / 19'30" / 20'39" / 41'39" / 41'06" / 38'12" / 33'24" / 18'51" / 27'26" / 11'17" / 09'15" / 08'25" / 08'26" / 08'15" /

苗栗

Hanson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 24.70 km

HOKA ONE ONE clinff 4e 累積 : 24.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

lowencheng, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	10'37"	00:18'06"
3	08'48"	00:26'54"
4	07'58"	00:34'52"
5	12'42"	00:47'34"
6	16'49"	01:04'23"
7	16'45"	01:21'08"
8	30'21"	01:51'29"
9	27'41"	02:19'10"
10	80'58"	03:40'08"
11	35'35"	04:15'43"
12	12'46"	04:28'29"
13	19'30"	04:47'59"
14	20'39"	05:08'38"
15	41'39"	05:50'17"
16	41'06"	06:31'23"
17	38'12"	07:09'35"
18	33'24"	07:42'59"
19	18'51"	08:01'50"
20	27'26"	08:29'16"
21	11'17"	08:40'33"
22	09'15"	08:49'48"
23	08'25"	08:58'13"
24	08'26"	09:06'39"
24.7	08'09"	09:12'26"

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