羅浩 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

羅浩屏東
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5.0 km | 00:28:25 | 05:38/km

日期: 2021-03-11 18:22 - 平均心率: 153 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'00" / 05'27" / 05'32" / 05'35" / 05'39" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.38 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'27"	00:11'27"
3	05'32"	00:16'59"
4	05'35"	00:22'34"
5	05'39"	00:28'13"
5.0	05'32"	00:28'25"

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