曾兆寶 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾兆寶苗栗
ID 56971

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52.2 km | 02:10:57 | 23.9 km/h

日期: 2021-03-20 06:24 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

17.06 (-36.67)

1001 / 1001

2

02'08"

(05'40")

28.35 (-25.38)

1002 / 2003

3

06'13"

(11'53")

9.73 (-44.00)

1005 / 3009

4

01'56"

(13'49")

31.30 (-22.43)

1000 / 4009

5

02'16"

(16'05")

26.67 (-27.06)

1005 / 5015

展開計圈分析

6

02'37"

(18'42")

23.08 (-30.65)

1004 / 6020

7

02'00"

(20'42")

30.25 (-23.48)

1001 / 7021

8

01'50"

(22'32")

33.03 (-20.70)

1002 / 8024

9

01'52"

(24'24")

32.43 (-21.30)

1004 / 9028

10

01'53"

(26'17")

32.14 (-21.59)

1003 / 10032

11

02'03"

(28'20")

29.51 (-24.22)

1001 / 11033

12

02'05"

(30'25")

29.03 (-24.70)

1001 / 12034

13

01'49"

(32'14")

33.33 (-20.40)

1005 / 13040

14

01'35"

(33'49")

38.71 (-15.02)

1010 / 14051

15

02'24"

(36'13")

25.17 (-28.56)

1000 / 15051

16

01'48"

(38'01")

33.64 (-20.09)

1005 / 16056

17

01'46"

(39'47")

34.29 (-19.45)

1002 / 17059

18

02'01"

(41'48")

30.00 (-23.73)

1008 / 18067

19

02'16"

(44'04")

26.87 (-26.87)

1008 / 19076

20

01'42"

(45'46")

35.64 (-18.09)

1008 / 20084

21

02'02"

(47'48")

29.75 (-23.98)

1004 / 21088

22

03'10"

(50'58")

19.05 (-34.68)

1002 / 22091

23

02'50"

(53'48")

21.30 (-32.43)

1002 / 23094

24

01'14"

(55'02")

49.32 (-4.42)

1012 / 24106

25

01'20"

(56'22")

45.57 (-8.16)

1010 / 25116

26

03'41"

(01:00'03")

17.22 (-36.51)

1054 / 26171

27

21'10"

(01:21'13")

2.84 (-50.89)

1002 / 27173

28

02'35"

(01:23'48")

23.38 (-30.35)

1003 / 28177

29

03'31"

(01:27'19")

17.14 (-36.59)

1001 / 29179

30

02'06"

(01:29'25")

29.03 (-24.70)

1009 / 30188

31

01'08"

(01:30'33")

53.73

1003 / 31191

32

02'04"

(01:32'37")

29.51 (-24.22)

1008 / 32199

33

01'44"

(01:34'21")

34.95 (-18.78)

1002 / 33201

34

01'51"

(01:36'12")

33.03 (-20.70)

1010 / 34212

35

01'33"

(01:37'45")

39.13 (-14.60)

1008 / 35221

36

01'42"

(01:39'27")

35.64 (-18.09)

1000 / 36222

37

01'43"

(01:41'10")

35.29 (-18.44)

1004 / 37226

38

02'06"

(01:43'16")

28.80 (-24.93)

1003 / 38229

39

01'59"

(01:45'15")

30.51 (-23.22)

1000 / 39229

40

01'51"

(01:47'06")

32.73 (-21.00)

1005 / 40235

41

01'28"

(01:48'34")

41.86 (-11.87)

1012 / 41247

42

01'23"

(01:49'57")

43.90 (-9.83)

1004 / 42252

43

01'36"

(01:51'33")

37.89 (-15.84)

1005 / 43257

44

01'34"

(01:53'07")

38.71 (-15.02)

1002 / 44259

45

01'28"

(01:54'35")

41.38 (-12.35)

1003 / 45263

46

02'31"

(01:57'06")

24.16 (-29.57)

1009 / 46272

47

02'24"

(01:59'30")

25.17 (-28.56)

1003 / 47275

48

02'51"

(02:02'21")

21.18 (-32.55)

1002 / 48278

49

01'37"

(02:03'58")

37.50 (-16.23)

1004 / 49282

50

02'21"

(02:06'19")

25.71 (-28.02)

1000 / 50282

51

02'03"

(02:08'22")

29.51 (-24.22)

1007 / 51290

52

02'35"

(02:10'57")

20.93 (-32.80)

899 / 52190

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.44 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

徐信發, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-6.2 %
2	28.3	-0.6 %
3	9.7	2.2 %
4	31.0	-0.5 %
5	26.9	-0.6 %
6	22.8	-0.6 %
7	30.5	-0.1 %
8	33.3	1.5 %
9	31.6	1.6 %
10	32.7	-0.9 %
11	29.3	1.9 %
12	28.8	1.5 %
13	33.0	-1.4 %
14	38.3	-0.7 %
15	25.7	-0.6 %
16	33.0	-0.7 %
17	34.3	-0.4 %
18	30.8	2.7 %
19	25.7	2.2 %
20	35.6	-1.7 %
21	35.3	-0.9 %
22	19.0	4.3 %
23	19.5	3.7 %
24	44.4	-4.4 %
25	47.4	-2.9 %
26	28.8	-1.8 %
27	2.7	2.6 %
28	24.0	4.3 %
29	18.0	4.0 %
30	21.4	3.7 %
31	51.4	-3.6 %
32	33.6	-3.6 %
33	31.9	2.4 %
34	31.3	3.0 %
35	42.4	-1.6 %
36	35.6	1.8 %
37	36.7	-0.9 %
38	28.8	1.5 %
39	31.6	1.7 %
40	30.3	1.9 %
41	39.6	-1.6 %
42	42.9	-0.9 %
43	41.4	-1.3 %
44	38.3	-0.8 %
45	40.4	-1.0 %
46	25.7	-1.0 %
47	34.0	1.7 %
48	25.7	1.5 %
49	21.2	-1.0 %
50	38.3	1.0 %
51	23.8	2.3 %
52	25.0	5.5 %
52.2	8.7	2.5 %

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