Yuchu 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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10.0 km | 00:45:16 | 04:31/km

PUMA螢光夜跑-高雄場

官方成績
日期	2021-04-10
成績	00:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2021-04-10 09:42 - 平均心率: 165 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'27")

04'22" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'52")

04'25" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'25")

04'32" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'34"

(21'59")

04'34" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

賽前宣言: 逛街熱身完下場跑一跑

賽後評分: ……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.96 km

Saucony ENDORPHIN PRO未來黑累積 : 460.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

潘建彰和徐棋森說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'22"	00:08'27"
3	04'26"	00:12'53"
4	04'32"	00:17'25"
5	05'42"	00:23'07"
6	04'40"	00:27'47"
7	07'37"	00:35'24"
8	04'41"	00:40'05"
9	05'23"	00:45'28"
10	05'04"	00:50'32"
10.0	03'17"	00:50'33"

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