林嘉員 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

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全馬 | 04:54:07 | 06:58/km | 第6馬

2021 山林涼馬拉松-110

官方成績
日期	2021-05-02
成績	04:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+03'49")

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:28'37"

15 km

(01:38'27")

00:37'24" (+08'47")

01:07'04" (+06'01")

20 km

(02:08'07")

00:29'40" (+01'03")

25 km

(02:42'34")

00:34'27" (+05'50")

01:08'18" (+07'15")

30 km

(03:16'25")

00:33'51" (+05'14")

35 km

(03:53'54")

00:37'29" (+08'52")

01:16'18" (+15'15")

40 km

(04:32'43")

00:38'49" (+10'12")

Finish

(04:54:07)

日期: 2021-05-02 05:00 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2643 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'26")

06'33" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'00")

06'33" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'52")

06'51" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'55")

06'03" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 五點起跑，很蘇服，空氣好，天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.82 km

阿字拖黑色黑色累積 : 929.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林嘉員, 簡明毅和其他 3 人說推

·

吉哥水啦玩賽

2021-05-02 19:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'34"	00:12'57"
3	06'34"	00:19'31"
4	06'52"	00:26'23"
5	06'03"	00:32'26"
6	06'20"	00:38'46"
7	05'26"	00:44'12"
8	06'02"	00:50'14"
9	05'13"	00:55'27"
10	05'36"	01:01'03"
11	08'23"	01:09'26"
12	06'47"	01:16'13"
13	06'56"	01:23'09"
14	06'55"	01:30'04"
15	08'23"	01:38'27"
16	06'58"	01:45'25"
17	05'47"	01:51'12"
18	06'18"	01:57'30"
19	05'22"	02:02'52"
20	05'15"	02:08'07"
21	05'28"	02:13'35"
22	08'10"	02:21'45"
23	06'29"	02:28'14"
24	07'08"	02:35'22"
25	07'12"	02:42'34"
26	07'55"	02:50'29"
27	07'32"	02:58'01"
28	05'39"	03:03'40"
29	06'48"	03:10'28"
30	05'57"	03:16'25"
31	06'18"	03:22'43"
32	06'54"	03:29'37"
33	08'14"	03:37'51"
34	07'55"	03:45'46"
35	08'08"	03:53'54"
36	09'38"	04:03'32"
37	09'15"	04:12'47"
38	07'58"	04:20'45"
39	06'12"	04:26'57"
40	05'46"	04:32'43"
41	06'08"	04:38'51"
42	07'39"	04:46'30"
42.7	09'56"	04:53'39"

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