楊炎勝 2013/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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29.0 km | 01:08:53 | 25.3 km/h

日期: 2013-04-22 17:45 - 地點: 台南市新市區-台南市官田區 - 平均心率: 81 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

KHS小徑被我騎到35km/hr，結果還被公路車欺負，不過他也沒有快我多少，不然怎麼不敢跟我一樣停下來等綠燈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 236.62 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Zachary 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	-9.5 %
2	20.1	-3.4 %
3	21.2	-0.4 %
4	28.3	-0.4 %
5	31.0	1.3 %
6	23.4	1.2 %
7	30.0	-0.4 %
8	24.8	-0.4 %
9	26.3	1.5 %
10	20.0	-0.7 %
11	23.7	-0.8 %
12	30.5	-0.4 %
13	27.9	-0.9 %
14	23.2	1.2 %
15	20.1	2.0 %
16	22.4	-1.2 %
17	27.5	-1.8 %
18	28.6	1.4 %
19	30.0	-0.4 %
20	30.3	1.0 %
21	29.3	-1.3 %
22	20.6	-0.4 %
23	25.7	2.3 %
24	27.7	1.0 %
25	26.7	1.0 %
26	22.4	-0.7 %
27	31.0	-1.0 %
28	32.7	1.8 %
29.0	17.7	-6.8 %

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