Chen Chien-Feng 2021/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

15.2 km | 00:53:30 | 17.1 km/h

日期: 2021-08-05 06:41 - 總爬升: 104 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 99 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.09 (-5.44)

1003 / 1003

2

03'17"

(06'37")

18.37 (-5.16)

1001 / 2004

3

03'27"

(10'04")

17.48 (-6.05)

1000 / 3005

4

02'35"

(12'39")

23.53

1007 / 4012

5

02'43"

(15'22")

22.22 (-1.31)

1002 / 5014

展開計圈分析

上班通勤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 440.22 km

Khodaa Bloom Canaff CT3.0

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

于維蓁, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-13.6 %
2	18.3	-0.6 %
3	17.4	3.0 %
4	23.2	-1.0 %
5	22.4	2.4 %
6	18.5	-2.3 %
7	22.1	-0.6 %
8	14.7	1.2 %
9	11.0	-0.4 %
10	17.4	2.5 %
11	19.1	2.7 %
12	15.5	-0.4 %
13	20.0	1.2 %
14	16.7	-0.5 %
15	18.2	1.2 %
15.2	5.8	-1.0 %

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