VeganBareFoot 赤素修行 2015/04/19 訓練日誌

Kuala Lumpur

VeganBareFoot 赤素修行

Top 5 with PB

Leon Chan 說推

Leon Chan Gd!

2015-04-19 10:22 ·

1 個人推

Kuala Lumpur

VeganBareFoot 赤素修行

Leon Chan 說推

Kuala Lumpur

VeganBareFoot 赤素修行

Lucky Bib No

Leon Chan 說推

Kuala Lumpur

VeganBareFoot 赤素修行

Leon Chan 說推

Kuala Lumpur

VeganBareFoot 赤素修行

PB for 5km n 10km

Leon Chan 說推

1st 5km in 21:23 (PR) Double PR for 5km@21:23 (4:16/km) n 10km@43:31 (4:21/km) in 4.5 yrs barefoot running!

賽前宣言: 1st race after 4 yrs. Ready to beat PR 45mins!

賽後評分: Good course to run but not 100% barefoot running roads!
給 3 星

4月累積里程 : 247.28 km

母親牌 BF1970 累積 : 1847.0 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Edward K., Leon Chan 和其他 1 人說推

觀看另 2 則留言

Leon Chan 你還有空間再進步！

2015-04-19 09:38 ·

VeganBareFoot 赤素修行赤脚受制于路面！慢慢来不急！

2015-04-19 09:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'09"	00:08'11"
3	04'13"	00:12'24"
4	04'28"	00:16'52"
5	04'31"	00:21'23"
6	04'31"	00:25'54"
7	04'25"	00:30'19"
8	04'22"	00:34'41"
9	04'26"	00:39'07"
10	04'24"	00:43'31"
10.2	04'06"	00:44'18"

朋友動態

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

00:05:21

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

00:18:25

鄭穗霓上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km