longlegs 2021/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

longlegs 台中
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跑鞋 (13)

Hoka Arahi 6
已使用了 5 個月 22 天
共跑了 64.4 km
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ASICS TARTHER RP 3
已使用了 8 個月 20 天
共跑了 105.7 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 1 個月 9 天
共跑了 265.5 km
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nike zoom Pegasus 39
已使用了 2 年 1 個月 24 天
共跑了 412.7 km
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zepro Y拖2
已使用了 2 年 6 個月 7 天
共跑了 121.7 km
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Asics Tartheredge 3
已使用了 2 年 7 個月 9 天
共跑了 687.8 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 1 個月 7 天
共跑了 472.6 km
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adidas ADIZERO ADIOS 5
已使用了 3 年 2 個月 27 天
共跑了 785.5 km
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ASICS GEL-NIMBUS 23
已使用了 3 年 5 個月 3 天
共跑了 811.9 km
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母子鱷魚超跑Y拖3代
已使用了 3 年 5 個月 3 天
共跑了 279.6 km
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BROOKS Hyperion Tempo
已使用了 3 年 6 個月 20 天
共跑了 811.0 km
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ZEPRO 拖鞋
已使用了 3 年 10 個月 29 天
共跑了 411.5 km
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asics tartheredge 2
已使用了 4 年 25 天
共跑了 1007.0 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:12:54

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7367.1 km |

35.0 km
2024 年 :

1552.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	17.1	0.0
Nov	1.3	0.0
Oct	129.9	0.0
Sep	212.8	0.0
Aug	150.6	0.0
Jul	77.2	0.0

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2024/05/14 恭喜 longlegs 獲得 8650 留言數
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2024/04/17 恭喜 longlegs 獲得 8550 留言數
2024/03/21 恭喜 longlegs 獲得 8450 留言數
2024/02/25 賀！longlegs 破PB - 半馬 | 02:12:54
2024/01/07 恭喜 longlegs 獲得 8350 留言數

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5.0 km | 00:31:24 | 06:16/km

日期: 2021-09-24 05:11 - 平均心率: 131 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'07" / 06'34" / 06'01" / 05'58" / 05'44" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'40")

06'33" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'42")

06'01" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'40")

05'58" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'43"

(31'23")

05'43"

1000 / 5000

6

00'01"

(31'24")

03'28"

6 / 5006

熱身一下😁
腳趾頭指甲又黑一個了😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.81 km

ASICS GEL-NIMBUS 23 累積 : 811.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉詰言, Tony Huang 和其他 2 人說推

·

觀看另 18 則留言

劉詰言大哥上午好～小週末晨跑5k運動愉快呦👍👍👍

2021-09-24 11:49 ·

Dragonman 跑神跟我一樣该好好休息幾天了。

2021-09-24 18:53 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'34"	00:13'41"
3	06'01"	00:19'42"
4	05'58"	00:25'40"
5	05'44"	00:31'24"
5.0	02'43"	00:31'25"

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