longlegs 2024/02/25 訓練日誌

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恭喜破PB

半馬 | 02:12:54 | 06:17/km | 第2半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:12:54
總名次	461 / 1014
分組名次	24 / 58
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+02'19")

01:04'40" (+02'52")

10 km

(01:04'40")

00:32'23" (+02'25")

15 km

(01:36'30")

00:31'50" (+01'52")

01:01'48"

20 km

(02:06'28")

00:29'58"

Finish

(02:12:54)

日期: 2024-02-25 06:16 - 總爬升: 184 m - 地點: 大雅 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1805 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'42")

1000 / 1000

06'33"

(13'32")

06'33" (+01'17")

1000 / 2000

06'25"

(19'58")

06'25" (+01'09")

1000 / 3000

06'13"

(26'11")

06'13" (+00'57")

1000 / 4000

06'05"

(32'17")

06'05" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟詩茵邊跑邊聊，一下就跑回來了🤪
感覺沒怎麼跑咧😅

賽後評分: 補水站超多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.25 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 265.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Dennis Shao, 劉詰言和其他 5 人說推

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觀看另 8 則留言

longlegs 謝謝😊

2024-02-25 19:17 ·

詩茵今天真是太驚險了😂
感謝長腳陪跑，拖累你了，不然你應該可以更快💪💪💪

2024-02-25 20:41 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'34"	00:13'32"
3	06'26"	00:19'58"
4	06'13"	00:26'11"
5	06'06"	00:32'17"
6	06'28"	00:38'45"
7	06'06"	00:44'51"
8	07'01"	00:51'52"
9	06'21"	00:58'13"
10	06'27"	01:04'40"
11	06'24"	01:11'04"
12	06'23"	01:17'27"
13	06'10"	01:23'37"
14	06'42"	01:30'19"
15	06'11"	01:36'30"
16	06'42"	01:43'12"
17	05'52"	01:49'04"
18	06'04"	01:55'08"
19	05'46"	02:00'54"
20	05'34"	02:06'28"
21	05'17"	02:11'45"
21.1	17'05"	02:13'30"