Chen Chien-Feng 2021/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

15.1 km | 00:48:57 | 18.5 km/h

日期: 2021-09-29 06:35 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 229 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

21.05 (-3.77)

1005 / 1005

2

03'11"

(06'03")

18.95 (-5.88)

1002 / 2007

3

02'57"

(09'00")

20.57 (-4.26)

1006 / 3014

4

04'06"

(13'06")

14.69 (-10.13)

1002 / 4017

5

02'27"

(15'33")

24.83

1008 / 5025

展開計圈分析

上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 487.46 km

Khodaa Bloom Canaff CT3.0

MW Watch 上傳 | 3 years ago

于維蓁, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-1.1 %
2	18.9	-6.2 %
3	20.7	3.0 %
4	14.8	-1.2 %
5	24.2	-2.3 %
6	24.5	1.2 %
7	19.0	-0.6 %
8	16.3	-0.2 %
9	16.3	1.2 %
10	22.5	1.3 %
11	18.5	-0.2 %
12	16.7	1.8 %
13	23.1	1.8 %
14	13.8	-0.9 %
15	17.6	1.2 %
15.1	6.4	1.0 %

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