Chen Chien-Feng 2021/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

10.7 km | 00:39:04 | 16.5 km/h

日期: 2021-10-20 19:12 - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 113 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

11.96 (-10.26)

1003 / 1003

2

03'28"

(08'30")

17.39 (-4.83)

1002 / 2005

3

02'43"

(11'13")

22.22

1004 / 3009

4

02'51"

(14'04")

21.18 (-1.05)

1003 / 4013

5

03'00"

(17'04")

20.22 (-2.00)

1006 / 5019

展開計圈分析

跑完騎車回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 381.23 km

Khodaa Bloom Canaff CT3.0

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	1.0 %
2	17.6	1.6 %
3	22.0	-4.4 %
4	21.2	2.0 %
5	20.0	-1.2 %
6	16.3	1.6 %
7	15.1	1.8 %
8	14.7	1.8 %
9	19.6	1.3 %
10	13.4	2.2 %
10.7	15.4	2.0 %

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