劉建宏 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉建宏新北市
ID 332851

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3.1 km | 00:24:33 | 07:53/km

日期: 2021-11-21 06:49 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 08'06" / 07'19" / 07'26" / 15'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.18 km

mizumo RIDER24 累積 : 702.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Tsaobau 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'19"	00:15'25"
3	07'26"	00:22'51"
3.1	14'50"	00:24'33"

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