10.1 km | 01:07:43 | 06:42/km日期: 2021-11-28 06:10 - 平均心率: 120 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 08'08" / 06'52" / 06'43" / 05'59" / 06'04" / 07'17" / 06'33" / 07'18" / 06'30" / 06'16" / 09'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'12" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'52" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'17" (+01'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'33" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'17" (+01'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'30" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'16" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'19" (+03'20") | 103 / 10103 |
起床時，發現在下雨☔️
為了不讓自己感冒😷，
在家自己練原地跑，
並練心，所以數據參考就好😀
而且原本只想跑5公里，
但不知不覺公里數一直增加，
只好湊個整數🏃♀️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 140.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'08" | 00:08'08" |
| 2 | 06'52" | 00:15'00" |
| 3 | 06'43" | 00:21'43" |
| 4 | 05'59" | 00:27'42" |
| 5 | 06'04" | 00:33'46" |
| 6 | 07'17" | 00:41'03" |
| 7 | 06'33" | 00:47'36" |
| 8 | 07'18" | 00:54'54" |
| 9 | 06'30" | 01:01'24" |
| 10 | 06'16" | 01:07'40" |
| 10.1 | 09'18" | 01:08'38" |
展開計圈分析
留言 
