郭大俠 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

朋友 (41)

群組 (2)

EK樂跑
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里程碑 (107)

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12.7 km | 01:16:55 | 06:04/km

日期: 2021-12-04 06:07 - 平均心率: 157 - 卡路里: 682 Cal - 總步數: 13022 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'29" / 06'19" / 05'44" / 05'52" / 06'07" / 06'14" / 06'18" / 05'50" / 06'06" / 06'09" / 05'57" / 05'49" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'30" (+00'43")

1000 / 1000

164 / 93

2

06'20"

(12'51")

06'19" (+00'32")

1000 / 2001

166 / 94

3

05'48"

(18'39")

05'47"

1001 / 3002

171 / 100

4

05'55"

(24'34")

05'54" (+00'07")

1002 / 4005

169 / 99

5

06'10"

(30'44")

06'09" (+00'22")

1002 / 5007

169 / 95

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

雙連長跑來插花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.75 km

Asics Hyper speed 累積 : 438.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Mandy Kao, 小松和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'19"	00:12'48"
3	05'44"	00:18'32"
4	05'52"	00:24'24"
5	06'07"	00:30'31"
6	06'14"	00:36'45"
7	06'18"	00:43'03"
8	05'50"	00:48'53"
9	06'06"	00:54'59"
10	06'09"	01:01'08"
11	05'57"	01:07'05"
12	05'49"	01:12'54"
12.6	06'13"	01:16'55"

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