俞大偉 2022/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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2.2 km | 00:12:43 | 05:45/km

日期: 2022-01-05 16:51 - 地點: 羅運田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 143 Cal - 總步數: 2170 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'51" / 05'37" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'13")

1002 / 1002

171 / 99

2

05'38"

(11'29")

05'37"

1000 / 2003

169 / 104

3

01'14"

(12'43")

05'50" (+00'13")

211 / 2214

170 / 100

熱身，但不是很順暢。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.89 km

喬丹喬丹飛影馬拉松碳板競速鞋累積 : 1001.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'37"	00:11'28"
2.2	05'48"	00:12'43"

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