11.2 km | 00:50:26 | 04:31/km日期: 2022-03-03 17:13 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 普通(49)
Pace: 04'48" / 04'35" / 04'33" / 04'31" / 04'26" / 04'25" / 04'24" / 04'28" / 04'33" / 04'25" / 04'37" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'34" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'31" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'31" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'25" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'25" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'23" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'28" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'32" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'25" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'36" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'37" (+00'14") | 154 / 11154 |
雖然昨天爆掉了，不過這次是體力爆掉這雙腿沒什麼酸痛的感覺今天還可以續跑14K，雙腿的肌耐力有提升吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
344.39 km 
Asics Novablast SPS 累積 :
2034.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'35" | 00:09'23" |
| 3 | 04'33" | 00:13'56" |
| 4 | 04'31" | 00:18'27" |
| 5 | 04'26" | 00:22'53" |
| 6 | 04'25" | 00:27'18" |
| 7 | 04'24" | 00:31'42" |
| 8 | 04'28" | 00:36'10" |
| 9 | 04'33" | 00:40'43" |
| 10 | 04'25" | 00:45'08" |
| 11 | 04'37" | 00:49'45" |
| 11.2 | 04'32" | 00:50'27" |
11700.0 km | 
931.3 km
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