吳壬豪 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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25.0 km | 08:32:41 | 20:30/km

2022 Mountain wow松鶴(由2022/5/8延期）

官方成績
日期	2022-06-19
成績	08:32:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:33'22")

01:33'22"

03:32'19"

10 km

(03:32'19")

01:58'57" (+25'35")

15 km

(07:50'07")

04:17'48" (+44'26")

00:00'00"

Finish

(08:32:41)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 2533 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1024 Cal - 總步數: 78164 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 21 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'53"

(10'53")

10'46" (+04'56")

1009 / 1009

179 / 51

2

38'05"

(48'58")

37'56" (+32'06")

1003 / 2013

174 / 15

3

21'31"

(01:10'29")

21'23" (+15'33")

1006 / 3019

175 / 26

4

14'22"

(01:24'51")

14'17" (+08'27")

1005 / 4024

184 / 38

5

08'32"

(01:33'23")

08'30" (+02'40")

1002 / 5027

176 / 66

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 235.99 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

bear, 王裕政和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃秋虹哇！厲害了👍

2022-06-20 01:06 ·

郭雅婷哇！好厲害

2022-06-21 00:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	38'05"	00:48'57"
3	21'31"	01:10'28"
4	14'15"	01:24'43"
5	08'39"	01:33'22"
6	05'50"	01:39'12"
7	15'15"	01:54'27"
8	10'56"	02:05'23"
9	37'30"	02:42'53"
10	49'26"	03:32'19"
11	42'03"	04:14'22"
12	59'40"	05:14'02"
13	86'50"	06:40'52"
14	41'55"	07:22'47"
15	27'20"	07:50'07"
16	18'45"	08:08'52"
17.0	23'56"	08:32'40"

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