Amy Yang 2022/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Yang 新北市
ID 434080

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6.0 km | 00:32:00 | 05:19/km

日期: 2022-08-11 05:48 - 地點: 操場 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 167 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'48" / 05'30" / 05'37" / 04'44" / 05'38" / 573'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

00'13"

(05'00")

05'02" (+00'16")

43 / 1043

3

03'00"

(08'00")

06'10" (+01'24")

485 / 1529

4

04'47"

(12'47")

04'47" (+00'01")

1000 / 2529

5

00'12"

(13'00")

04'53" (+00'07")

42 / 2571

展開計圈分析

新北市

Amy Yang

·

法特雷克~[快5(112-116s)+慢3]×4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 219.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Michael HL Chang, ICEMAN0101 和其他 4 人說推

·

ICEMAN0101 今天變速跑2號列車長表現很稱職，而且速度都有到位👍

2022-08-11 09:43 ·

2 個人推

Amy Yang 哈哈，繼續努力💪

2022-08-11 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'30"	00:10'18"
3	05'37"	00:15'55"
4	04'44"	00:20'39"
5	05'38"	00:26'17"
6.0	05'41"	00:32'01"

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