11.4 km | 01:23:35 | 07:21/km日期: 2015-09-16 22:55 - 平均心率: 160 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%
Pace: 07'16" / 07'44" / 08'29" / 07'36" / 07'28" / 07'36" / 07'20" / 08'47" / 07'12" / 07'00" / 05'48" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'33" (+01'44") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 07'45" (+01'56") | 996 / 2004 |
| 3 | | 07'31" (+01'42") | 1000 / 3004 |
| 4 | | 07'42" (+01'53") | 996 / 4000 |
| 5 | | 07'31" (+01'42") | 1002 / 5002 |
| 6 | | 07'35" (+01'46") | 1002 / 6005 |
| 7 | | 07'28" (+01'39") | 993 / 6998 |
| 8 | | 07'36" (+01'47") | 1004 / 8002 |
| 9 | | 07'16" (+01'27") | 999 / 9001 |
| 10 | | 07'11" (+01'22") | 1002 / 10003 |
| 11 | | 05'49" | 994 / 10997 |
| 12 | | 08'02" (+02'13") | 321 / 11318 |
七月過~~夜跑解禁啦!! 可以跑晚一點囉!
先來個減速跑~~~~
今天的路程一下有風,一下沒風,好像在洗三溫暖XD!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
86.59 km 
kalenji(迪卡儂自有品牌) EKIDEN 50 GREY 累積 :
403.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 07'44" | 00:15'00" |
| 3 | 08'29" | 00:23'29" |
| 4 | 07'36" | 00:31'05" |
| 5 | 07'28" | 00:38'33" |
| 6 | 07'36" | 00:46'09" |
| 7 | 07'20" | 00:53'29" |
| 8 | 08'47" | 01:02'16" |
| 9 | 07'12" | 01:09'28" |
| 10 | 07'00" | 01:16'28" |
| 11 | 05'48" | 01:22'16" |
| 11.3 | 07'57" | 01:24'48" |
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