ricky tseng 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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9.4 km | 01:10:37 | 07:30/km

日期: 2022-09-18 06:00 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 127 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 07'23" / 07'27" / 28'54" / 07'33" / 07'31" / 07'55" / 07'17" / 07'28" / 07'30" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'49")

07'26" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'20")

07'30" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'32"

(29'52")

07'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'31"

(37'24")

07'31" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.72 km

Asics Novablast 橘累積 : 486.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Voren, 徐家翔和其他 324 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳向榮午安！假日跑開心！

2022-09-19 11:03 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜

2022-09-20 02:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'27"	00:14'50"
3	28'54"	00:43'44"
4	07'33"	00:51'17"
5	07'31"	00:58'48"
6	07'55"	01:06'43"
7	07'17"	01:14'00"
8	07'28"	01:21'28"
9	07'30"	01:28'58"
9.4	07'24"	01:32'01"

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