郭大俠 2022/10/10 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

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里程碑 (107)

2023/01/02 恭喜郭大俠獲得 8000 推
2022/08/27 恭喜郭大俠獲得 400 留言數
2021/08/26 恭喜郭大俠獲得 7500 推
2020/10/11 恭喜郭大俠獲得 7000 推
2020/04/04 恭喜郭大俠獲得 6500 推
2020/03/09 恭喜郭大俠獲得 350 留言數
2019/11/10 恭喜郭大俠獲得 6000 推
2019/05/12 恭喜郭大俠獲得 5500 推
2019/02/07 恭喜郭大俠獲得 5000 推
2019/02/02 恭喜郭大俠獲得 250 留言數

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郭大俠

10.0 km | 01:05:01 | 06:28/km

日期: 2022-10-10 16:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 10916 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 06'15" / 06'17" / 06'22" / 06'22" / 06'18" / 05'52" / 06'41" / 06'46" / 06'42" / 06'20" / 27'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'36" (+00'31")

1001 / 1001

162 / 93

06'18"

(12'55")

06'17" (+00'12")

1001 / 2002

167 / 94

06'24"

(19'19")

06'23" (+00'18")

1001 / 3004

168 / 92

06'22"

(25'41")

06'21" (+00'16")

1002 / 4006

168 / 93

06'18"

(31'59")

06'17" (+00'12")

1001 / 5007

168 / 94

展開計圈分析

桃園

郭大俠

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桃園

郭大俠

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.35 km

Nike Pegasus 37 累積 : 393.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宏, 鄭永成和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'17"	00:12'32"
3	06'22"	00:18'54"
4	06'22"	00:25'16"
5	06'18"	00:31'34"
6	05'52"	00:37'26"
7	06'41"	00:44'07"
8	06'46"	00:50'53"
9	06'42"	00:57'35"
10	06'20"	01:03'55"
10.0	28'29"	01:05'01"