好命先生 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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11.6 km | 01:16:13 | 06:33/km

日期: 2015-10-31 08:09 - 地點: 三民運動公園 - 天氣: Cloudy - 平均心率: 149 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 06'21" / 06'34" / 06'29" / 07'10" / 06'56" / 06'35" / 06'43" / 06'43" / 06'55" / 06'04" / 06'42" / 04'45" /

第一次月跑量 >100K !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.11 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林恭生, 綠色風暴和其他 9 人說推

·

hen Hao 恭喜月跑量破百

2015-10-31 14:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'34"	00:12'55"
3	06'29"	00:19'24"
4	07'10"	00:26'34"
5	06'56"	00:33'30"
6	06'35"	00:40'05"
7	06'43"	00:46'48"
8	06'43"	00:53'31"
9	06'55"	01:00'26"
10	06'04"	01:06'30"
11	06'42"	01:13'12"
11.6	04'45"	01:16'13"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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