|  恭喜完成了初馬 全馬 | 04:53:54 | 06:57/km | 第1馬| 官方成績 | | 日期 | 2015-11-22 | | 成績 | 04:53:54 | | 總名次 | 428 / 834 | | 分組名次 | 167 / 291 | | 平均速度 | 06:57/km |
好命先生  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:32'04" (+00'04") | 01:04'04" | | 00:32'00" | | 00:33'25" (+01'25") | 01:09'56" (+05'52") | | 00:36'31" (+04'31") | | 00:36'09" (+04'09") | 01:14'53" (+10'49") | | 00:38'44" (+06'44") | | 00:38'45" (+06'45") | 01:15'19" (+11'15") | | 00:36'34" (+04'34") | |
日期: 2015-11-22 06:31 - 總爬升: 189 m - 地點: 桃園永安漁港 - 天氣: Sunny - 平均心率: 153 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% 我的初馬.
半年努力的結晶, 彌足珍貴.
幸運的, 健康的, 達到預期sub5目標, 很開心. 賽前宣言: 初馬願完賽
賽後評分: 可加強:
1.前10K補給只有水, 嚇一跳, 應該先說, 免得緊張.
2.實際路程似乎比42.195短了一些, 雖說可創佳績, 但還是準一些較好.
3.停車好難, 應該再重新好好規劃一下 !
4.起跑最好可以分批, 擠成一團出發不理想.
優點:
工作人員很熱情, 21K站還有人主動噴肌樂, 感謝了!
除了靠近永安附近有車輛外, 全程幾乎無車, 很棒! 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 139.48 km  Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'53" | 00:06'53" | | 2 | 06'05" | 00:12'58" | | 3 | 06'17" | 00:19'15" | | 4 | 06'25" | 00:25'40" | | 5 | 06'24" | 00:32'04" | | 6 | 06'15" | 00:38'19" | | 7 | 06'24" | 00:44'43" | | 8 | 06'29" | 00:51'12" | | 9 | 06'18" | 00:57'30" | | 10 | 06'34" | 01:04'04" | | 11 | 06'51" | 01:10'55" | | 12 | 06'18" | 01:17'13" | | 13 | 06'25" | 01:23'38" | | 14 | 06'08" | 01:29'46" | | 15 | 07'43" | 01:37'29" | | 16 | 06'32" | 01:44'01" | | 17 | 07'38" | 01:51'39" | | 18 | 06'34" | 01:58'13" | | 19 | 06'56" | 02:05'09" | | 20 | 08'51" | 02:14'00" | | 21 | 06'46" | 02:20'46" | | 22 | 08'48" | 02:29'34" | | 23 | 06'33" | 02:36'07" | | 24 | 07'08" | 02:43'15" | | 25 | 06'54" | 02:50'09" | | 26 | 07'11" | 02:57'20" | | 27 | 08'55" | 03:06'15" | | 28 | 07'08" | 03:13'23" | | 29 | 07'39" | 03:21'02" | | 30 | 07'51" | 03:28'53" | | 31 | 07'34" | 03:36'27" | | 32 | 08'09" | 03:44'36" | | 33 | 07'20" | 03:51'56" | | 34 | 07'20" | 03:59'16" | | 35 | 08'22" | 04:07'38" | | 36 | 06'48" | 04:14'26" | | 37 | 07'25" | 04:21'51" | | 38 | 08'06" | 04:29'57" | | 39 | 07'06" | 04:37'03" | | 40 | 07'09" | 04:44'12" | | 41 | 06'50" | 04:51'02" | | 41.5 | 05'50" | 04:54'04" |
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