Benson Shen 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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49.0 km | 01:36:06 | 30.6 km/h

日期: 2022-12-17 05:17 - 總爬升: 143 m - 地點: 大連路小7~科大路～縣185~水門小7折返 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 踏頻: 76 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.75 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王奕杰, 林茂吉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-0.1 %
2	5.7	-0.2 %
3	27.3	1.0 %
4	30.0	1.0 %
5	27.5	1.2 %
6	33.0	1.0 %
7	31.3	1.0 %
8	37.1	-0.2 %
9	37.5	-0.4 %
10	40.9	-0.7 %
11	37.1	-0.6 %
12	34.6	-0.4 %
13	36.4	1.0 %
14	38.7	-0.5 %
15	38.7	1.2 %
16	39.6	-0.3 %
17	37.1	-0.7 %
18	31.3	1.7 %
19	34.6	1.2 %
20	34.6	1.2 %
21	31.0	1.1 %
22	35.3	-1.1 %
23	31.6	1.9 %
24	30.3	2.5 %
25	38.3	-4.7 %
26	32.7	3.2 %
27	30.0	2.2 %
28	32.4	-0.9 %
29	32.4	1.9 %
30	32.7	1.0 %
31	5.2	1.6 %
32	18.2	-1.1 %
33	33.6	-0.6 %
34	38.3	-0.7 %
35	22.6	-0.8 %
36	41.4	-0.6 %
37	44.4	-0.7 %
38	45.6	-0.6 %
39	40.0	-1.2 %
40	38.7	-0.8 %
41	41.4	-1.2 %
42	35.3	-0.8 %
43	35.3	-0.6 %
44	25.7	-1.1 %
45	38.7	-0.7 %
46	32.1	-0.4 %
47	23.1	-0.4 %
48	9.4	-0.2 %
49	20.3	-0.2 %
49.1	12.0	1.0 %

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