Benson Shen 2022/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

53.5 km | 01:50:50 | 28.9 km/h

日期: 2022-09-11 05:14 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 77 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 511.69 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChungFu Hsu 和林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-0.2 %
2	15.5	-0.2 %
3	12.2	-0.6 %
4	15.9	1.0 %
5	18.7	-0.5 %
6	31.9	-0.3 %
7	37.9	-0.2 %
8	36.4	1.8 %
9	35.3	1.7 %
10	40.0	-1.4 %
11	37.1	-1.1 %
12	36.7	1.0 %
13	34.0	1.0 %
14	39.6	-1.6 %
15	34.6	2.4 %
16	30.5	-3.2 %
17	42.4	-0.9 %
18	36.0	1.0 %
19	37.5	-0.2 %
20	37.5	0.0 %
21	21.1	1.8 %
22	29.5	1.6 %
23	32.7	1.3 %
24	30.0	2.8 %
25	22.0	4.1 %
26	4.2	-3.3 %
27	43.4	-2.8 %
28	41.4	-2.5 %
29	43.4	-1.7 %
30	40.0	-1.0 %
31	36.0	-0.3 %
32	39.1	1.0 %
33	40.4	-0.2 %
34	39.6	-0.4 %
35	35.3	1.2 %
36	37.9	-0.9 %
37	35.0	1.3 %
38	41.4	-0.1 %
39	40.9	-1.0 %
40	27.7	-0.7 %
41	38.3	-0.2 %
42	39.1	1.0 %
43	33.0	-0.2 %
44	21.4	-0.6 %
45	19.1	1.3 %
46	27.5	-0.4 %
47	32.7	-0.4 %
48	34.3	1.0 %
49	33.6	-0.1 %
50	14.9	-0.2 %
51	2.0	-0.2 %
52	20.8	-0.4 %
53	21.3	-0.7 %
53.5	20.0	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km