huchieh 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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7.3 km | 00:39:08 | 05:22/km

日期: 2015-11-15 06:30 - 地點: 新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 50 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'44" / 05'28" / 05'23" / 05'14" / 05'07" / 05'13" / 05'12" / 06'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.93 km

XT 上傳 | 8 years ago

Roy 🦈《動魂》, Leu Muhshinn 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'28"	00:11'12"
3	05'23"	00:16'35"
4	05'14"	00:21'49"
5	05'07"	00:26'56"
6	05'13"	00:32'09"
7	05'12"	00:37'21"
7.3	06'23"	00:39'08"

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