楊炎勝 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:22:16 | 04:24/km

日期: 2015-11-22 22:01 - 地點: 第二運動場 - 卡路里: 309 Cal - 總步數: 4856 - 平均步頻: 218 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 04'48" / 04'20" / 04'21" / 04'28" / 04'06" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'47" (+00'42")

1000 / 1000

207 / 100

2

04'23"

(09'11")

04'20" (+00'15")

1010 / 2011

220 / 104

3

04'21"

(13'32")

04'18" (+00'13")

1010 / 3021

221 / 105

4

04'25"

(17'57")

04'23" (+00'18")

1007 / 4028

221 / 103

5

04'06"

(22'03")

04'05"

1001 / 5030

221 / 110

6

00'13"

(22'16")

04'44" (+00'39")

45 / 5075

193 / 108

四下無人放縱一下

11月累積里程 : 357.88 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

老溫, Louis 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'20"	00:09'08"
3	04'21"	00:13'29"
4	04'28"	00:17'57"
5	04'06"	00:22'03"
5.0	04'44"	00:22'16"

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