好命先生 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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3.5 km | 00:18:18 | 05:11/km

日期: 2015-11-24 14:44 - 地點: INER - 天氣: Cloudy - 平均心率: 166 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 04'50" / 04'59" / 05'32" / 05'36" /

全馬後第二天，昨天鐵腿連下樓都困難，以為今天公司舉辦的路跑活動應該是不能參加了。
沒想到今早起床後一雙大腿竟然神奇的大幅改善，還能跑個破自己速度的3.5K路跑。看來跑馬讓我的肌肉恢復力變好，算是意外驚喜。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.48 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

老唐, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'59"	00:09'49"
3	05'32"	00:15'21"
3.5	05'36"	00:18'18"

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