Lanny 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lanny 雲林
ID 90429

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8.2 km | 00:49:15 | 05:59/km

日期: 2015-11-21 07:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 473 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 02'33" / 06'00" / 05'55" / 06'09" / 05'55" / 06'13" / 05'59" / 05'43" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'48")

06'00" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'44")

05'55" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'52")

06'08" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'48")

05'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

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雲林

Lanny

·

好喜歡參加夸父追日!第一次坐一車, 第一棒!潮州起跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.41 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳泰利, 郭瓊文和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'33"	00:02'33"
2	06'00"	00:08'33"
3	05'55"	00:14'28"
4	06'09"	00:20'37"
5	05'55"	00:26'32"
6	06'13"	00:32'45"
7	05'59"	00:38'44"
8	05'43"	00:44'27"
8.2	07'25"	00:46'00"

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