12.1 km | 01:26:57 | 07:10/km日期: 2015-11-29 07:56 - 地點: 平鎮鄉間 - 天氣: 晴 - 卡路里: 985 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%
Pace: 05'30" / 07'16" / 07'03" / 07'56" / 07'38" / 08'00" / 07'12" / 07'46" / 07'25" / 06'54" / 06'27" / 06'33" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" | 1001 / 1001 |
| 2 | | 07'14" (+01'45") | 1007 / 2009 |
| 3 | | 07'06" (+01'37") | 1013 / 3023 |
| 4 | | 07'51" (+02'22") | 1002 / 4026 |
| 5 | | 07'40" (+02'11") | 1002 / 5029 |
| 6 | | 07'59" (+02'30") | 1009 / 6038 |
| 7 | | 07'23" (+01'54") | 1001 / 7040 |
| 8 | | 07'33" (+02'04") | 1009 / 8049 |
| 9 | | 07'26" (+01'57") | 1003 / 9052 |
| 10 | | 06'51" (+01'22") | 1005 / 10058 |
| 11 | | 06'24" (+00'55") | 1007 / 11065 |
| 12 | | 06'38" (+01'09") | 1004 / 12070 |
| 13 | | 06'55" (+01'26") | 113 / 12183 |
今天是動態暖身的概念...3天前的間隙跑之後，今天一起跑小腿就抗議，酸痛感不斷...只好慢慢跑...
11月累積里程 : 143.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 07'16" | 00:12'46" |
| 3 | 07'03" | 00:19'49" |
| 4 | 07'56" | 00:27'45" |
| 5 | 07'38" | 00:35'23" |
| 6 | 08'00" | 00:43'23" |
| 7 | 07'12" | 00:50'35" |
| 8 | 07'46" | 00:58'21" |
| 9 | 07'25" | 01:05'46" |
| 10 | 06'54" | 01:12'40" |
| 11 | 06'27" | 01:19'07" |
| 12 | 06'33" | 01:25'40" |
| 12.1 | 11'40" | 01:26'57" |
10369.1 km | 
24.5 km
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