陳清全 2023/02/19 訓練日誌

陳清全台中
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陳清全

全馬 | 04:59:08 | 07:05/km | 第62馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+01'47")

01:11'14" (+05'49")

10 km

(01:11'14")

00:37'19" (+05'11")

15 km

(01:47'22")

00:36'08" (+04'00")

01:14'19" (+08'54")

20 km

(02:25'33")

00:38'11" (+06'03")

25 km

(03:04'20")

00:38'47" (+06'39")

01:11'26" (+06'01")

30 km

(03:36'59")

00:32'39" (+00'31")

35 km

(04:10'16")

00:33'17" (+01'09")

01:05'25"

40 km

(04:42'24")

00:32'08"

Finish

(04:59:08)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2587 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'29")

1000 / 1000

06'27"

(13'06")

06'27" (+01'18")

1000 / 2000

07'35"

(20'41")

07'35" (+02'26")

1000 / 3000

06'26"

(27'08")

06'26" (+01'17")

1000 / 4000

06'46"

(33'54")

06'46" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初馬妹搭程5:00車次順利進站

賽後評分: 初馬妹搭乘5:00列車順利進站
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.41 km

耐吉 STRUCTURE24/8.5 累積 : 284.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 光明RUN-511 和其他 3 人說推

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bear 恭喜清全哥配速帥氣達成~！

2023-02-22 20:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'28"	00:13'06"
3	07'35"	00:20'41"
4	06'27"	00:27'08"
5	06'47"	00:33'55"
6	09'20"	00:43'15"
7	06'46"	00:50'01"
8	07'49"	00:57'50"
9	07'18"	01:05'08"
10	06'06"	01:11'14"
11	07'40"	01:18'54"
12	07'21"	01:26'15"
13	06'32"	01:32'47"
14	07'57"	01:40'44"
15	06'38"	01:47'22"
16	07'18"	01:54'40"
17	06'42"	02:01'22"
18	07'03"	02:08'25"
19	10'04"	02:18'29"
20	07'04"	02:25'33"
21	06'37"	02:32'10"
22	12'14"	02:44'24"
23	06'01"	02:50'25"
24	06'12"	02:56'37"
25	07'43"	03:04'20"
26	06'38"	03:10'58"
27	06'46"	03:17'44"
28	05'56"	03:23'40"
29	07'16"	03:30'56"
30	06'03"	03:36'59"
31	06'45"	03:43'44"
32	06'03"	03:49'47"
33	07'03"	03:56'50"
34	06'49"	04:03'39"
35	06'37"	04:10'16"
36	05'09"	04:15'25"
37	05'56"	04:21'21"
38	09'14"	04:30'35"
39	05'36"	04:36'11"
40	06'13"	04:42'24"
41	05'52"	04:48'16"
42	05'33"	04:53'49"
43.0	05'28"	04:59'09"