楊炎勝 2013/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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14.4 km | 02:00:09 | 08:19/km

日期: 2013-07-04 05:32 - 總爬升: 167 m - 地點: 重點在清大操場 - 天氣: 好 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 11'39" / 09'34" / 05'05" / 06'30" / 12'03" / 16'23" / 06'45" / 05'18" / 05'14" / 05'10" / 05'04" / 05'04" / 08'00" / 12'30" / 13'49" /

陪老婆平常活動路線健行，先從18尖山停車場跑到幸福亭當熱身，獨自留在清大操場，花33分鐘赤足跑6.2K，比7/1的4.6K多了1.6K，可能是因為今天是在PU跑道，所以與平常時候的柏油路感受上不同。

7月累積里程 : 125.86 km

XT 上傳 | 11 years ago

paulawanda, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	09'34"	00:21'13"
3	05'05"	00:26'18"
4	06'30"	00:32'48"
5	12'03"	00:44'51"
6	16'23"	01:01'14"
7	06'45"	01:07'59"
8	05'18"	01:13'17"
9	05'14"	01:18'31"
10	05'10"	01:23'41"
11	05'04"	01:28'45"
12	05'04"	01:33'49"
13	08'00"	01:41'49"
14	12'30"	01:54'19"
14.4	13'48"	02:00'09"

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