4.5 km | 00:34:13 | 07:38/km日期: 2023-03-05 06:49 - 地點: 田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 258 Cal - 總步數: 4578 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
Pace: 05'48" / 06'38" / 06'56" / 07'02" / 16'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 12'26" (+08'18") | 6 / 6 | 144 / 55 |
2 | | 04'17" (+00'09") | 399 / 406 | 187 / 124 |
3 | | 12'53" (+08'45") | 155 / 561 | 136 / 57 |
4 | | 04'10" (+00'02") | 402 / 964 | 192 / 124 |
5 | | 12'02" (+07'54") | 166 / 1130 | 113 / 73 |
6 | | 04'08" | 402 / 1532 | 190 / 126 |
7 | | 13'08" (+09'00") | 152 / 1684 | 116 / 65 |
8 | | 04'08" | 402 / 2087 | 192 / 125 |
9 | | 12'12" (+08'04") | 163 / 2251 | 117 / 70 |
10 | | 04'14" (+00'06") | 401 / 2652 | 191 / 123 |
11 | | 14'25" (+10'17") | 138 / 2791 | 97 / 71 |
12 | | 04'17" (+00'09") | 400 / 3191 | 191 / 121 |
13 | | 13'48" (+09'40") | 144 / 3336 | 103 / 70 |
14 | | 04'17" (+00'09") | 403 / 3739 | 191 / 121 |
15 | | 13'12" (+09'04") | 151 / 3891 | 105 / 72 |
16 | | 04'09" (+00'01") | 400 / 4291 | 190 / 125 |
17 | | 14'03" (+09'55") | 142 / 4433 | 111 / 64 |
18 | | 01:33'55" (+29'47") | 48 / 4482 | 39 / 26 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
92.72 km Asics Gel-Nimbus 24 SW 累積 :
1000.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 06'38" | 00:12'26" |
3 | 06'56" | 00:19'22" |
4 | 07'02" | 00:26'24" |
4.5 | 16'10" | 00:34'13" |