James K.J. Wu 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

James K.J. Wu 台中
ID 45246

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20.9 km | 03:07:46 | 08:59/km

日期: 2023-03-04 11:42 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 61%

Pace: 00'01" / 00'04" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'04" / 00'02" / 00'07" / 00'08" / 00'07" / 00'04" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'08" / 00'09" / 00'07" / 00'09" / 00'09" / 00'08" / 00'06" / 00'04" / 00'08" / 00'10" / 00'10" / 00'01" / 00'09" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'08" / 00'03" / 00'06" / 00'04" / 00'03" / 00'08" / 00'10" / 00'08" / 00'10" / 00'01" / 00'05" / 00'05" / 00'09" / 00'09" / 00'01" / 00'02" / 00'09" / 00'09" / 00'08" / 00'01" / 00'09" / 00'06" / 00'03" / 00'10" / 00'09" / 00'08" / 00'08" / 00'07" / 00'09" / 00'06" / 00'02" / 00'07" / 00'09" / 00'01" / 00'06" / 00'02" / 00'08" / 00'08" / 00'08" / 00'08" / 00'08" / 00'07" / 00'05" / 00'04" / 00'09" / 00'02" / 00'05" / 00'02" / 00'09" / 00'09" / 00'09" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'06" / 00'08" / 00'08" / 00'08" / 00'09" / 00'09" / 00'09" / 00'10" / 00'09" / 00'07" / 04'13" / 09'16" / 09'49" / 08'24" / 09'34" / 08'36" / 09'48" / 07'35" / 09'00" / 09'12" / 09'48" / 07'32" / 09'14" / 09'14" / 09'49" / 09'10" / 09'01" / 08'54" / 08'42" / 08'56" / 02'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'19")

1000 / 1000

2

08'43"

(16'41")

08'43" (+01'04")

1000 / 2000

3

10'24"

(27'05")

10'24" (+02'45")

1000 / 3000

4

09'14"

(36'20")

09'14" (+01'35")

1000 / 4000

5

07'39"

(43'59")

07'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 49.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'04"	00:00'05"
3	00'02"	00:00'07"
4	00'01"	00:00'08"
5	00'01"	00:00'09"
6	00'04"	00:00'13"
7	00'02"	00:00'15"
8	00'07"	00:00'22"
9	00'08"	00:00'30"
10	00'07"	00:00'37"
11	00'04"	00:00'41"
12	00'06"	00:00'47"
13	00'07"	00:00'54"
14	00'07"	00:01'01"
15	00'08"	00:01'09"
16	00'09"	00:01'18"
17	00'07"	00:01'25"
18	00'09"	00:01'34"
19	00'09"	00:01'43"
20	00'08"	00:01'51"
21	00'06"	00:01'57"
22	00'04"	00:02'01"
23	00'08"	00:02'09"
24	00'10"	00:02'19"
25	00'10"	00:02'29"
26	00'01"	00:02'30"
27	00'09"	00:02'39"
28	00'04"	00:02'43"
29	00'04"	00:02'47"
30	00'05"	00:02'52"
31	00'04"	00:02'56"
32	00'04"	00:03'00"
33	00'03"	00:03'03"
34	00'08"	00:03'11"
35	00'03"	00:03'14"
36	00'06"	00:03'20"
37	00'04"	00:03'24"
38	00'03"	00:03'27"
39	00'08"	00:03'35"
40	00'10"	00:03'45"
41	00'08"	00:03'53"
42	00'10"	00:04'03"
43	00'01"	00:04'04"
44	00'05"	00:04'09"
45	00'05"	00:04'14"
46	00'09"	00:04'23"
47	00'09"	00:04'32"
48	00'01"	00:04'33"
49	00'02"	00:04'35"
50	00'09"	00:04'44"
51	00'09"	00:04'53"
52	00'08"	00:05'01"
53	00'01"	00:05'02"
54	00'09"	00:05'11"
55	00'06"	00:05'17"
56	00'03"	00:05'20"
57	00'10"	00:05'30"
58	00'09"	00:05'39"
59	00'08"	00:05'47"
60	00'08"	00:05'55"
61	00'07"	00:06'02"
62	00'09"	00:06'11"
63	00'06"	00:06'17"
64	00'02"	00:06'19"
65	00'07"	00:06'26"
66	00'09"	00:06'35"
67	00'01"	00:06'36"
68	00'06"	00:06'42"
69	00'02"	00:06'44"
70	00'08"	00:06'52"
71	00'08"	00:07'00"
72	00'08"	00:07'08"
73	00'08"	00:07'16"
74	00'08"	00:07'24"
75	00'07"	00:07'31"
76	00'05"	00:07'36"
77	00'04"	00:07'40"
78	00'09"	00:07'49"
79	00'02"	00:07'51"
80	00'05"	00:07'56"
81	00'02"	00:07'58"
82	00'09"	00:08'07"
83	00'09"	00:08'16"
84	00'09"	00:08'25"
85	00'01"	00:08'26"
86	00'02"	00:08'28"
87	00'01"	00:08'29"
88	00'06"	00:08'35"
89	00'08"	00:08'43"
90	00'08"	00:08'51"
91	00'08"	00:08'59"
92	00'09"	00:09'08"
93	00'09"	00:09'17"
94	00'09"	00:09'26"
95	00'10"	00:09'36"
96	00'09"	00:09'45"
97	00'07"	00:09'52"
98	04'13"	00:14'05"
99	09'16"	00:23'21"
100	09'49"	00:33'10"
101	08'24"	00:41'34"
102	09'34"	00:51'08"
103	08'36"	00:59'44"
104	09'48"	01:09'32"
105	07'35"	01:17'07"
106	09'00"	01:26'07"
107	09'12"	01:35'19"
108	09'48"	01:45'07"
109	07'32"	01:52'39"
110	09'14"	02:01'53"
111	09'14"	02:11'07"
112	09'49"	02:20'56"
113	09'10"	02:30'06"
114	09'01"	02:39'07"
115	08'54"	02:48'01"
116	08'42"	02:56'43"
117	08'56"	03:05'39"
20.9	00'-1"	03:07'45"

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